Почему дыхание важно в женской йогЕ?
Йога для женского здоровья
акцентирует свое внимание на мышцах тазового дна, работе тазобедренных суставов и полноценном дыхании.
В здоровье женщины не мало важное значение занимают именно органы малого таза, состояние мышц тазового дна и тазобедренных суставов.
С возрастом и в результате различных неблагоприятных факторов тазовое дно становится ослабленным и несостоятельным.
Основные факторы, влияющие на несостоятельность:
- беременность и роды
- лишний вес и физическая неактивность
- постоянное сидячее положение
Основные факторы, влияющие на несостоятельность:
- беременность и роды
- лишний вес и физическая неактивность
- постоянное сидячее положение
Как выражается:
-недержание мочи
- ощущения давления внизу живота
- боли в области таза и поясницы, боли при менструальном синдроме
- ослабление интимной чувствительности
-недержание мочи
- ощущения давления внизу живота
- боли в области таза и поясницы, боли при менструальном синдроме
- ослабление интимной чувствительности
Мышцы тазового дна держат внутренние органы. То давление, которое оказывают органы и жидкости внутри брюшной полости друг на друга и на мышечную стенку вокруг и называется ВНУТРИБРЮШНОЕ ДАВЛЕНИЕ.
‼️И самый главные риск несостоятельности и проблем с мышцами тазового дна - это повышенное внутрибрюшное давление.
‼️И самый главные риск несостоятельности и проблем с мышцами тазового дна - это повышенное внутрибрюшное давление.
Наш организм — это хорошо работающий будильник, показывающий точное время, но если с ним бесцеремонно обращаться, он прозвонит раньше времени. — Джозеф Холл
Основные причины повышенного внутрибрюшного давления (ВБД):
- Повышенное газообразование, запоры, все то, что увеличивает в объеме кишечник
- Лишний вес, в особенности тот жир, который находится вокруг органов.
- Так же все силовые асаны.
- Вытуживание во время мочеиспускания (необходимо просто расслабиться)
Решая основные причины ВБД, как ещё можно нормализовать ВБД?
И почему здесь важно дыхание?
Грудная диафрагма - главная дыхательная мышца, которая разделяет грудной отдел и брюшную полость.
Представьте, что брюшная полость - это помпа, где верхняя часть - диафрагма, а нижняя - мышцы тазового дна. Когда мы подтягиваем верхнюю часть, то подтягивается и нижняя. И в этом смысл диафрагмального дыхания, обе диафрагмы (грудная и тазовая) должны работать синхронно.
Женщины чаще всего дышат грудным отделом, что не позволяет полноценно задействовать мышцы таза, а может вызвать даже неверный паттерн дыхания.
* Подробнее о диафрагмальном дыхании и как его выполнять расскажу в следующих статьях.
Если регулярно воздействовать на мышцы и фасции, то они укрепляются, становятся эластичными и упругими, улучшается кровоток и все необходимые компоненты доходят до внутренних органов.
Упражнения развивают гибкость, подтягивают мышцы, выравнивают осанку. Регулярное воздействие на мышцы и фасции укрепляет и делает их эластичными и упругими, улучшая кровоток к внутренним органам. Женщина становится более привлекательной и здоровой, а значит более уверенной в себе. К тому же практика способствует раскрытию внутренних способностей.
Мои практики адаптивны, подходят для начинающих и тех, кто только знакомиться с йогой. Я максимально внимательна к вашему телу и вашим возможностям, которые с регулярной практикой будут обязательно расти.
И почему здесь важно дыхание?
Грудная диафрагма - главная дыхательная мышца, которая разделяет грудной отдел и брюшную полость.
Представьте, что брюшная полость - это помпа, где верхняя часть - диафрагма, а нижняя - мышцы тазового дна. Когда мы подтягиваем верхнюю часть, то подтягивается и нижняя. И в этом смысл диафрагмального дыхания, обе диафрагмы (грудная и тазовая) должны работать синхронно.
Женщины чаще всего дышат грудным отделом, что не позволяет полноценно задействовать мышцы таза, а может вызвать даже неверный паттерн дыхания.
* Подробнее о диафрагмальном дыхании и как его выполнять расскажу в следующих статьях.
Если регулярно воздействовать на мышцы и фасции, то они укрепляются, становятся эластичными и упругими, улучшается кровоток и все необходимые компоненты доходят до внутренних органов.
Упражнения развивают гибкость, подтягивают мышцы, выравнивают осанку. Регулярное воздействие на мышцы и фасции укрепляет и делает их эластичными и упругими, улучшая кровоток к внутренним органам. Женщина становится более привлекательной и здоровой, а значит более уверенной в себе. К тому же практика способствует раскрытию внутренних способностей.
Мои практики адаптивны, подходят для начинающих и тех, кто только знакомиться с йогой. Я максимально внимательна к вашему телу и вашим возможностям, которые с регулярной практикой будут обязательно расти.
Берегите свое женское здоровье.
